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夏日健康8大禁忌 小心养生变伤身

      随着生活水平的提高,越来越多人开始注重养生,然而,盲目地养生,却使部分人掉进了一些误区中,下面看看养生的8大禁忌。

  病亂補

  病亂補,既增長开支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易引發血汗管疾病。以是進補一定要根據自己的身材狀況,“缺什麽,補什麽”才能事半功倍。

  多多益善

  任何補藥服用過量都有害。認爲“多吃補藥,有病治病,病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思食;過服維生素C,可致惡心嘔吐腹瀉

  忌以藥代食

  藥補不如食補,重藥物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的藥物。如多吃荠菜可治疗高血壓;多吃蘿蔔可消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補胃。日常食用的胡桃、生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

  忌越貴越補

  “物以稀爲貴”,高貴的傳統食物如燕窩、魚翅之類,其實並奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食物,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定對象和適應症,故應根據需要來確定藥膳,切勿憑貴賤來分高低,尤其老年柔醱更應以實用和價格低廉爲滋補準繩。

  忌虛實不分

  中醫的醫治準繩是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身材,否則適得其反,傷害身材。保健養生雖不像治病那樣嚴格區分,但起碼應將用膳對象分爲偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,質淡脈沈細。偏熱者,則手足心熱,口幹,口苦口臭,大便幹結,小便短赤,舌質紅,脈數。若不辨寒热妄投藥膳,容易“火上加油”。

  忌凡補必肉

  动物性食物無疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,且味美可口。但肉類不易消化吸取,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副産品”,如過量的脂類、糖類等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。飲食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种維生素微量元素,是人體必不可少的養分物質。

  忌重“進”輕“出”

隨著人民生活水平的提高,不少家庭每天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便無规律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負養分”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸取,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。

  忌恒“補”不變

  有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为藥物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同打靶机的季节,对保健药。

(摘自“太平洋網”)